Después de estar varias clases dando teoría y practicando los lanzamientos llegó el momento de dar nuestras primeras sesiones, en mi caso de lanzamiento de peso.
Para empezar a dar la sesión lo primero que hice fue explicarles un poco como iba el lanzamiento, enseñándoles el implemento que en este caso es una bola de hierro, aspectos técnicos, la pista, etc.
El objetivo de esta primera sesión es que los alumnos sepan como es el material, la pista, y sobretodo que aprendan la fase inicial (preparación)
Sesión
Calentamiento:
1º: empezamos con una explicación sobre el lanzamiento, pista, implemento... (8 minutos)
2º: damos una vuelta a la pista de atletismo para empezar a activar el cuerpo (2 minutos)
3º: ahora empezamos con ejercicios de activación como carrera lateral, cruzando piernas, haciendo skkiping. Esto será breve porque lo importante es activar las partes implicadas como son los brazos y los tobillos. (5 minutos)
Parte principal:
El primer ejercicio que vamos a hacer será enseñar el agarre y practicarlo con bolas menos pesadas y hechas de plástico, perfectas para personas con poca experiencia.
Después de este ejercicio explicaré la fase final con el lanzamiento. Ahora que saben como se agarra la bola y como se lanza nos ponemos en cuadrado y hacemos unos pases para mecanizar el gesto y agarre. (10 minutos)
El siguiente ejercicio viene precidido por una breve explicación que es la fase inicial o preparación.
Para este ejercicio necesité la zona de lanzamiento y que cada practicara la fase inicial sin que pudieran tirar. ( 7 minutos)
Para que no se aburrieran con tanta teoría lo que hice fue hacer el lanzamiento y después de ver como se hacía y de los ejercicios que les hice les deje que practicaran, primero sin implemento y después con una bola de espuma. ( 12 minutos)
Vuelta a la calma:
El resto de la clase nos dedicamos a hablar sobre aspectos que no entendieran o sobre conceptos nuevos que vayan sabiendo para hacer la siguiente sesión.
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